Помощь
Нашли ошибку?
X

Ваш Email (необязательно):
Я согласен с Политикой конфиденциальности
Загрузка
Идет отправка сообщения
Сообщение отправлено
Не заполнен текст сообщения!
 

Сбалансированный завтрак - стройная фигура!

Очень часто, пытаясь сбросить лишний вес, люди следуют ошибочным путем. Отказываются от еды, изнуряют себя тяжелыми спортивными нагрузками. Результат - кратковременная потеря веса, изможденный, введенный в тяжелый стресс организм. Плюс постоянно подавленное настроение оттого, что, во-первых, в таком режиме всегда жить невозможно, а, во-вторых - как только человек перестает жить в таком режиме - сброшенный посредством мучительных усилий вес очень быстро возвращается, да еще и больший, чем был до "эксперимента". Получается замкнутый круг, разорвать который бывает очень непросто. 

Однако что-то, на первый взгляд, очень сложное, может оказаться на самом деле очень простым. Это утверждение, как ни удивительно это звучит, очень актуально для вопроса похудения. Современному человеку, несмотря на  великое множество пищевых соблазнов, легче, чем всем вместе взятым жившим до него предкам, расстаться с лишними килограммами навсегда! 

Но почему? - спросите вы. Потому что на сегодняшний день подробно изучено, почему человек набирает вес: ученые поняли, "кто виноват" и совершенно точно узнали - "что делать"! Любой человек, который хочет привести в норму свой вес, должен знать: чтобы похудеть - нужно есть! Чувство голода несовместимо со стройной фигурой. Нужно только знать - что именно надо есть и как распределять пищевой рацион в течение дня.

 Стратегически важным приемом пищи для любого человека, а особенно для того, кто решил взять свой вес под контроль, является завтрак. Это сбалансированный завтрак, без которого эффективное похудение и дальнейший комфортный контроль веса невозможны.

 

Как НЕ НУЖНО начинать день

 Что вы ели сегодня на завтрак? Вполне ожидаемый ответ - либо кофе или чай с сахаром и с бутербродом, яйцо,  либо хлопья, опять-таки с сахаром + молоко.

  Рассмотрим, как "ведет себя" подобный завтрак в любых его вариантах.

 1. Дело в том, что эти, ставшие традиционными,  завтраки, содержат в большом количестве простые углеводы, которые, попадая в желудок, практически мгновенно превращаются в глюкозу. А она, быстро всасываясь в кровь, провоцирует резкий и "масштабный" выброс инсулина, который также быстро "уводит" ее из крови по назначению.  После чего уровень глюкозы в крови снова  резко падает.

 Как эти превращения сказываются на состоянии человека, позавтракавшего подобным образом? После ночного сна уровень сахара крови очень низок. Поели - сахар мгновенно подскочил, самочувствие стало замечательным, энергия прилила, бодро отправились на работу.  Прибыли на место и, как только приступили к важным рабочим делам, стали ощущать снижение концентрации внимания, раздражительность и желание что-нибудь съесть. Перекусили снова булочкой или печеньем, выпили кофе с сахаром. Снова стало хорошо и опять ненадолго. Круг замкнулся.

2. Кроме того, если к простым углеводам - сахару, булочкам, хлебу, хлопьям - добавить сливочное масло, цельное молоко, яйцо или колбасу (что бывает практически всегда за редчайшим исключением), то происходит следующее:

 Инсулин, который поджелудочная железа выбросила в кровь для нейтрализации поступившего в нее сахара (глюкозы) из пищи, не дает жиру (содержащемуся в названных продуктах), который съели вместе с сахаром, должным образом расщепиться и усвоиться.

 

Жир, съеденный за компанию с простым углеводом - практически на 100 % откладывается в жир на теле.

Это чрезвычайно важное открытие помогло понять один из главных механизмов набора веса. И провоцирует весь процесс именно неправильный завтрак.

 ВЫВОД: завтрак, в котором преобладают простые углеводы, дезорганизует весь день. Заставляет съедать много лишнего и провоцирует поджелудочную железу работать "на износ", в результате чего инсулин "прихватывает" заодно и весь съеденный в течение дня жир и отправляет его вовсе не туда, куда надо.

 Нельзя обойти стороной и ту группу людей, которые вообще не завтракают. Или ограничиваются чашкой кофе. Эти люди быстро устают, имеют низкую работоспособность и, в конечно счете, неправильно питаются целый день. И особенно много едят вечером, так именно в это время у них обычно "просыпается" аппетит. Ложатся спать с полным желудком, утром снова не хотят есть, и вот - налицо лишний вес, проблемы со здоровьем, внешним видом и работоспособностью.

 

Все, кто пропускает завтрак, являются "почетными представителями" группы риска набора лишнего веса. 95 % людей, имеющих лишний вес - не завтракают. Стоит задуматься об этом.

Таким образом, вариант углеводного завтрака, как и отказ от завтрака вообще - это действия, формирующие неправильные привычки питания, которые, в свою очередь, вызывают углеводную зависимость (подобную наркотической - это доказано!!!) и к неуклонному увеличению веса.

Начните свой день правильно!

Режим сбалансированного питания, который начинает правильный завтрак - это здоровые пищевые привычки, которые абсолютно каждый человек может сформировать для себя сам!

Вот что рекомендуют съедать на завтрак диетологи:

·         белок  (идеально - смесь соево-сывороточного белка или белок постного мяса или рыбы)- около 20 граммов;

·         полный комплекс витаминов и микроэлементов;

·         жир - не более 5 граммов;

·         клетчатка - сложные, медленно усваиваемые углеводы;

Таким образом, для того чтобы быть сытым и бодрым до обеда, на завтрак нужно съесть преимущественно высококачественный белок, если углеводы - то сложные и минимизировать количество жира! Если чай - то зеленый и без сахара. От кофе вообще лучше отказаться.

Что же дает нам правильный завтрак?

1.    Надолго обеспечивает организм энергией, лучшим источником которой является полноценный высококачественный растительный белок, а не быстро "сгорающие" простые углеводы.

2.    Организм насыщается всеми необходимыми питательными элементами и водой.

3.    Уровень сахара крови останется в норме. Скачки инсулина, провоцирующие приступы голода, отсутствуют. Следовательно, полностью отпадает потребность в углеводных перекусах. Вы забудете про сладости, булочки, печенье, кофе и пр. Вы станете к ним равнодушны!

4.    Поможет взять аппетит полностью под свой контроль. Вы не будете переедать в течение дня!

Кроме того, и это важно: сбалансированный завтрак  позволяет обеспечить  максимальное усвоение всех полученных питательных веществ, нормальное опорожнение и очищение кишечника, поддержание оптимального водного баланса в течение всего дня.

Только осознав необходимость перемен в питании, начать которые следует именно с завтрака, можно действительно реально похудеть и сбросить как 5, так и 50 килограммов лишнего веса - в любом возрасте. В этом - залог успеха.

Чтобы приготовить полезный сбалансированный завтрак, вам не понадобится много времени!

Начните свой день правильно уже завтра!

Вы очень скоро станете стройнее и здоровее,

 поэтому знайте - игра стоит свеч!

 

 

 

Дата: 06.06.2010
Статьи рубрики Красота и здоровье
Правильный уход за кутикулой
Раздел справочника:   Красота и здоровье
Дата: 18.12.2019

Особое внимание при маникюре мастера уделяют удалению кутикулы. Кутикула – это защитный слой кожи, который расположен у основания ногтя и предохраняет его от бактерий. Почему же тогда кутикулу удаляют, если она защищает наши ноготки? Дело в том, что по краю кутикулы находятся мертвые клетки. Если вы хотите, чтобы ваши ногти выглядели идеально, за кутикулой необходимо ухаживать. Она должна быть эластичной и плотно прилегать к ногтю. Чересчур разросшаяся кутикула нарастает на ногтевую пластину и мешает нормальному росту ногтя. Сухая кутикула с заусенцами приводит к появлению бороздок на ногтях. При выполнении маникюра мастер удаляет «неживую» кожу кутикулы, и это абсолютно безвредно. Но и дома нужно ухаживать за кутикулой, используя специальные масла и гели, которые увлажняют и питают кутикулу. Ежедневное применение средств по уходу за кутикулой вместе с массажем делает кожицу вокруг ногтя мягкой и эластичной, предотвращая появление заусенцев. Если вы удаляете кутикулу в домашних условиях, используйте специальные препараты, которые размягчают кутикулу, и апельсиновую палочку, ...

Серия ягодных пилингов
Раздел справочника:   Красота и здоровье
Дата: 06.06.2013

Серия профессиональных терапевтических пилинговых систем на основе фруктовых кислот (AHA) и натуральных соков северных ягод предназначена для проведения поверхностного химического пилинга с целью активизации естественных процессов обновления и оздоровления кожи, коррекции возрастных изменений, выравнивания рельефа и цвета кожи. Эффективность ягодных пилингов серии «Северное сияние» обусловлена сочетанием специфического пилингового действия АНА-кислот с воздействием на кожу богатейшего комплекса биологически активных компонентов из соков северных ягод. Натуральные витамины группы В, РР, аскорбиновая кислота, органические кислоты, пектины, сахара, полифенолы, микроэлементы – это далеко неполный перечень ингредиентов, входящих в состав нативных соков. Каждый из них не только расширяет благотворное воздействие пилинга на кожу, но и обладает собственным полезным косметологическим эффектом. Компоненты с Р-витаминной активностью позволяют при проведении процедуры пилинга защитить кровеносные капилляры. Один из наиболее важных биологически активных компонентов северных ягод – урсоловая кислота, обладает мощными противовоспалительными, бактерицидными и регенерирующими свойствами. Урсоловая кислота – восстанавливает структуру коллагеновых и эластиновых волокон, улучшает структуру ...

Жирная кожа, черные точки и средства ухода
Раздел справочника:   Красота и здоровье
Дата: 05.04.2012

  Cопутствующие проблемы жирной кожи это черные точки, постоянно лоснящееся лицо, нездоровый цвет кожи и часто акне и прыщи. Довольно часто все эти несовершенства кожи связаны с гормональными изменениями, характерными для подростков, но могут встречаться и в более старшем возрасте. Уход за кожей такого типа требует тщательного очищения кожи, периодического удаления избыточного секрета сальных желези нормализации их деятельности.   Специально для жирной кожи Skeyndor представляет линию продуктов, которые можно использовать самостоятельно в домашних условиях. Анти-себум лосьон с альфагидрокислотами - облегчает отшелушивание мертвых клеток, способствует нормализации деятельности сальных желез, тормозит излишнее выделение жира. Skeyndor активная эмульсия Oil-Control - Крем обогащен питательными веществами и веществами, оживляющими кожу. Обладает противоотечным эффектом и борется со свободными радикалами, нормализует секрецию сальных желез, в продаже есть упаковка профессионального объема. Более чистая кожа Менее жирная кожа Матирующий эффект Делает кожу более мягкой Увлажняет кожу Мыло ...

любишь свои волосы - выбираешь hair talk
Раздел справочника:   Красота и здоровье
Дата: 30.08.2010

Добро пожаловать в HAIR TALK! Немецкая компания Arcos разработала новую, революционную систему наращивания волос, запатентованную в ЕС и многих странах мира. Для крепления и длительного ношения наращенных волос эксперты компании в течение 14 лет создавали и усовершенствовали специальный полимер. Полимер является отличительной чертой профессиональной технологии наращивания HAIR TALK. Он не наносит вреда волосам, делает процедуру наращивания волос простой и безопасной. С прядями HAIR TALK волосы клиента не подвергаются воздействию высоких температур, химическому воздействию. Нет механического воздействия на волосы. Это щадящая технология - настоящая находка для обладательниц тонких, редких или коротких ( около 5 см ) волос. HAIR TALK Extensions- это 100% натуральные волосы СЛАВЯНСКОГО типа, с одинаковой массой волос по всей длине (REMY). Они идеально подходят для наращивания. Совершенно отсутствует вычес волос из прядей. Один комплект волос HAIR TALK можно носить практически год. БЫСТРО. ...

Объявления из категории «Уход за внешностью» (посмотреть все объявления)

Баня

1 000  руб.
Регион: Кольчугино

1. Русская баня с купелью. 2. Сауна. 3. Банный чан на дровах на улице. Мангалы, небольшой уличный бассейн, закрытая веранда, беседка, лес за калиткой. [#1589328#] ...
05.04.2020  21:52
Приглашаем на танцы и фитнес

250  руб.
Регион: Владимир

Самые низкие цены! МЕСТ ВСЕ МЕНЬШЕ!! Проводим набор в группы по направлениям: ...
24.02.2017  11:15
Баня

1 000  руб.
Регион: Кольчугино

1. Русская баня с купелью. 2. Сауна. 3. Банный чан на дровах на улице. Мангалы, небольшой уличный бассейн, закрытая веранда, беседка, лес за калиткой. [#1589328#] ...
05.04.2020  21:52
Приглашаем на танцы и фитнес

250  руб.
Регион: Владимир

Самые низкие цены! МЕСТ ВСЕ МЕНЬШЕ!! Проводим набор в группы по направлениям: ...
24.02.2017  11:15